Est-ce que le stress affecte tes règles ?

Toute personne ayant des menstruations connaît le stress et la frustration liés à des règles tardives. Notre première pensée est peut-être la grossesse, mais de nombreux autres facteurs peuvent expliquer un cycle irrégulier. Parmi eux, le stress est un facteur important.

Mais comment est-ce que le stress affecte le corps ? Les niveaux élevés de stress sont souvent associés à des menstruations irrégulières et plus douloureuses que d'habitude, ainsi qu'à des symptômes prémenstruels accrus ou même plus fréquents (ballonnements, nausées, sauts d'humeur, tendresse des seins, fluctuations de poids). Le stress peut également avoir un effet considérable sur la durée et la régularité de ton cycle. Un déséquilibre hormonal peut être déclenché par une augmentation de la production d'endorphine et de cortisol, deux hormones généralement sécrétées lorsque nous sommes stressés. Cela interrompt donc la communication entre ton cerveau et tes ovaires, ce qui affecte davantage tes menstruations.

D'où vient cette réaction ? Que signifie-t-elle ? Essentiellement, le stress déclenche la réaction lutte ou fuite du corps. Cette réaction était sensée au cours de notre évolution, car elle empêchait les femmes de tomber enceintes lorsque leur survie était menacée. Aujourd'hui, cependant, notre mode de vie a évolué, tandis que nos réponses physiques et biologiques restent les mêmes. Notre corps ne fait pas la différence entre le stress causé par la menace de mort d'un lion affamé et celui d'une rencontre troublante avec ton patron irrité. Un cycle menstruel retardé ou imprévisible est donc la méthode qu'utilise le corps pour exprimer son impréparation à l'ovulation et à la grossesse !

De légères et soudaines augmentations de stress de courte durée pourraient entraîner l'absence de règles une fois ou un retard de quelques jours. Par contre, le stress chronique et quotidien, auquel notre corps est mal adapté, est plus difficile à gérer et peut avoir des effets plus erratiques et durables sur le cycle menstruel.

Que peut-on faire pour gérer notre stress ? Étant donné la société dans laquelle nous vivons, nous sommes tous confrontés à un certain niveau de stress au quotidien qu'il est impossible d'éliminer complètement. Heureusement, il existe des moyens de modifier ou de réduire la façon dont il t'affecte.

• Sois à l'écoute de tes émotions. Écoute ton corps et priorise ta santé mentale.

• Adopte une routine quotidienne. Cela t'aidera à te recentrer et à trouver un équilibre et une satisfaction au sein de ta vie quotidienne.

• Prends du temps pour toi, en t'investissant dans des activités et des loisirs qui te rendent heureuse/heureux.

• Cultive tes relations ! On oublie souvent à quel point notre cercle de proches est important et réconfortant. Prends le temps de te rapprocher des autres et de partager de beaux moments.

• Prends soin de toi. Fais de l'exercice, manges des aliments nutritifs et colorés et assure-toi de dormir suffisamment !

En cette nouvelle année, faisons l'effort de trouver un équilibre dans nos vies. Après tout, un esprit équilibré mène à un corps et un mode de vie équilibrés.

Si tu es curieuse/curieux, notre Cycle Set pourrait aussi être un excellent investissement en matière de protection pendant ton cycle menstruel. Il te permet de sélectionner une variété de sous-vêtements avec différents niveaux d'absorption pour tous tes jours de ton cycle...les flux abondants, moyens et même imprévisibles!

Trinquons à une vie plus détendue et plus agréable !